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美肌にも断然効果的なグリーンスムージーダイエット

ダイエットや健康維持に効果的だと話題のグリーンスムージーですが、美肌作りにも良いってご存知でしたか?ダイエットを目的に飲み始めたのに皮膚もきれいになるなら、こんなにありがたいことはないでしょう。グリーンスムージーでダイエットを始めたら、痩せる前に肌がきれいになった、という話も聞きます。女性にとっては耳を傾けるしかない情報ですが、ダイエットにも美肌にも効果があるポイントについてお話しましょう。

グリーンスムージーに含まれている食物繊維やビタミン、ミネラル成分によって、便秘の解消やデトックスの効果が期待できます。腸と皮膚には深い関連があるので、腸が改善されると自然と皮膚がきれいになります。それに加えてデトックスで毒素が排除されると、皮膚にも良い影響が与えられるので美肌効果が期待できるのです。

ダイエットだけでなく美肌に良い理由が、グリーンスムージーに含まれているビタミンと抗酸化成分にあります。何よりも老化の大敵は活性酸素ですが、活性酸素が肌に影響を与えることを「肌がサビる」と表現されるように、肌が酸化するとシミやシワの原因となってしまいます。このような老化を防ぐという意味でも抗酸化成分が美肌に大きな影響を与えるでしょう。この抗酸化成分が多く含まれているブルーベリーは美肌にお勧めのフルーツです。

また一般的にもよく知られているように、ビタミンCは美肌に効果があります。ビタミンCも抗酸化成分であり、美白にも重要な成分です。さらに体内でビタミンCとタンパク質が結合するとコラーゲンが生成されるので、美肌には欠かせない成分です。コラーゲンと言えば女性達は目を光らせる成分ですが、キウイやアセロラ、グレープフルーツなどによりビタミンCを摂取することで体内でコラーゲンが生成されますので、グリーンスムージーを飲むことで美しい肌も手に入れることができるでしょう。

グリーンスムージーの材料である緑色野菜には「クロロフィル」が多く含まれていますが、これは血液の分子に似ていることから、摂取することにより血液がきれいになると言われています。粉末のグリーンスムージーを利用することで手軽に食事の代用にすることができ、野菜やフルーツの栄養素が十分に体内で吸収されることにより、ダイエットはもちろん美肌も手に入れることができるでしょう。市販されているグリーンスムージーを効果的に利用することによって、スリムなボディと美しい肌を願う女性達が幸せになれたらと思います。

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グリーンスムージーを利用したダイエットの注意点とは?

健康管理に、ダイエットにグリーンスムージーを利用する方が増えています。粉末グリーンスムージーを利用すれば簡単に朝食の代用にもなり、多くの野菜やフルーツにより栄養もたっぷりで食物繊維も豊富なことから、腸にも良く便秘解消にもつながります。それではグリーンスムージーでダイエットを効果的に行なうために、注意する点とは何でしょうか?

グリーンスムージーを飲む場合には、胃が空っぽの状態の時に単体で飲むことが基本です。胃に何もない状態で飲むことにより消化が良く体内でも吸収力が高まるので、他のパンや料理などと一緒に飲まないようにしましょう。単体で飲むことによって含まれている栄養素が他のものに邪魔されることなく、体内に漏れなく行き渡ります。ですからグリーンスムージーが消化される間の約40分間は、食事をしないことが大切です。

次に市販の粉末グリーンスムージーをさらに飲みやすくしようと、フルーツやナッツ類などを混ぜて飲む場合には、カロリーをきちんと計算して作ることが大切です。美味しいから、栄養があるからとあれこれ入れていると、予想外の高カロリースムージーになってしまって、ダイエットにならない可能性があります。特にバナナやアボガド、ナッツ類などは高カロリーなので、量やカロリーをよく考えてから入れるように注意しましょう。

またグリーンスムージーは基本的に葉野菜と果物、水だけという決まりがあります。牛乳やヨーグルト、豆乳などタンパク質と一緒にすると本来の栄養が吸収されにくくなってしまいます。さらにキャベツや白菜、カリフラワーなどは葉野菜だから大丈夫だと思うかもしれませんが、お腹にガスが溜まるのでNGです。ニンジンやサツマイモ、トウモロコシなど根菜やでんぷん質の多い物はグリーンスムージーには入れないように注意してください。

飲みやすくしようと氷を入れたり冷蔵庫で冷たく冷やして飲んだりすると、グリーンスムージーで冷え性になってしまう可能性があります。体が冷えると便秘になったり、冷え性になって逆に体の調子が悪くなってしまいます。ダイエットするためには脂肪を燃やさなければならないので、体が冷えてしまうとダイエットにはなりません。寒い冬に冷たいスムージーを飲んで内蔵が冷えると、深刻な冷え性体質になってしまいます。グリーンスムージーは常温の状態で飲むように心掛けて、体を冷やさずに効果的にダイエットができるように注意しましょう。

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